디지털 미니멀리즘 실천법/디지털 미니멀리즘 · 집중력 회복하기
디지털 미니멀리즘 실천법: 노티피케이션 다이어트 실천 가이드
“삐빅.” 단 한 번의 알림 소리에 집중은 무너지고, 손은 스마트폰을 향한다. 확인만 하려던 메시지는 유튜브, 쇼핑앱, 뉴스피드로 이어지고, 그렇게 30분이 흐른다. 이런 경험, 누구나 해봤을 것이다.디지털 미니멀리즘을 실천하는 데 있어 가장 중요한 첫걸음은 무엇일까? 바로 노티피케이션 다이어트, 즉 알림 줄이기 전략이다. 이번 글에서는 노티피케이션이 우리의 뇌에 미치는 영향과 그것을 어떻게 다이어트하듯 설계하고 실천할 수 있을지, 구체적인 전략과 루틴을 안내한다.1. 왜 알림은 디지털 중독을 부추기는가?알림은 단순한 정보 전달이 아니다. 그것은 뇌의 도파민 시스템을 자극하여 '보상 루프'를 만들어낸다. 심리학자들은 이를 '간헐적 강화'라고 부르는데, 예측 불가능한 보상이 인간의 행동을 반복하게 만든다는..