디지털 미니멀리즘 실천법/디지털 미니멀리즘 · 집중력 회복하기
디지털 미니멀리즘 실천법: 멀티태스킹에서 벗어나 단일 집중 루틴 만들기
“동시에 여러 일을 처리할수록 생산적일까?”우리는 그렇게 믿으며 하루를 살아갑니다. 업무 중 이메일 확인, 회의 도중 메신저 응답, 영상 보며 채팅, 공부하면서 음악과 SNS까지. 멀티태스킹은 효율의 상징처럼 여겨졌지만, 뇌과학은 오히려 집중력 파괴의 지름길이라 말합니다.이 글에서는 멀티태스킹이 주의력을 어떻게 파괴하는지, 그리고 디지털 환경 속에서 단일 집중 루틴을 어떻게 회복할 수 있는지 실천적인 전략을 제안합니다.1. 멀티태스킹의 실체: 뇌가 무너진다뇌는 사실상 '멀티태스킹'을 하지 못합니다. 우리가 여러 일을 동시에 처리한다고 느끼는 것은 실제로는 초 단위로 작업을 전환(switching)하는 것일 뿐입니다.이 전환에는 뇌의 '주의력 자원'이 소모되고, 매번 초기화 비용이 발생합니다. 이를 '주의..