디지털 미니멀리즘 실천법/디지털 미니멀리즘 · 디지털 단식 도전
디지털 미니멀리즘 실천법: 퇴근 후 디지털 디톡스 루틴 만들기
하루 일과를 마친 저녁, 우리는 무엇을 할까? 많은 사람이 퇴근 후 소파에 앉아 스마트폰을 손에 쥐고, 무의식적으로 SNS, 유튜브, 쇼핑앱, 뉴스 앱을 넘긴다. 그리고 어느새 밤 11시, 몸은 쉬었는데 마음은 더 피곤해진다.이 반복은 우연이 아니라 습관이고, 습관은 시스템이 필요하다.이번 글에서는 퇴근 후 시간을 디지털로부터 지키고, 회복과 자기 재충전을 위한 '디지털 디톡스 루틴'을 설계하는 방법을 안내한다.디지털 미니멀리즘은 단순한 앱 삭제가 아니라, 하루의 흐름을 되찾는 루틴 설계로부터 시작된다.1. 왜 퇴근 후가 디지털에 가장 취약한 시간인가?● 심리적 이완 + 에너지 고갈퇴근 후는 긴장이 풀리면서 동시에 판단력과 자제력이 가장 약한 시간대이다.뇌는 쉬고 싶지만, 즉각적인 자극을 통해 휴식을 오..